 | 医者以前の健康の常識2 (講談社の実用BOOK) (2007/01/31) 平石 貴久 価格：￥ 1,470 （税込） 1500 円以上国内配送料無料 商品詳細を見る |
商品の説明
ベストセラー第2弾！
病院では教えてくれない「健康力」が身につく！
生活習慣病を寄せつけない体が手に入る最新健康読本
基本の知識175
あなたは知っていましたか？
●鼻呼吸は口呼吸よりも免疫力をあげる
●好きな動物をなでると「幸せホルモン」が出る
●血糖にも「善玉血糖」と「悪玉血糖」がある
●夜9時を過ぎるとインスリンは分泌されない
●耳たぶの横じわは動脈硬化のサイン
●食前の炭酸水にはやせる効果がある
……そんな知識が満載です！
＜Chapter1＞
「知らなかった！体に秘められた驚きのパワーマル選常識」
＜Chapter2＞
「ちょい努力で自力克服。生活習慣病のマル基常識」
＜Chapter3＞
「Dr.平石流“幸せリズム”をつくる24時間の過ごし方マル得常識」
＜Chapter4＞
「体力、脳力アップのトレーニングマル超常識」
＜Chapter5＞
「病院では教えてくれない“食べ方・食べ物”のマル賢常識」
＜Chapter6＞
「水分の摂り方で“健康力”に差がつくマル必常識」
＜Chapter7＞
「健診結果表が医者以前によくわかるマル正常識」
 | 医者以前の健康の常識 (2006/03) 平石 貴久 価格：￥ 1,470 （税込） 1500 円以上国内配送料無料 商品詳細を見る 医者にかかる前レベルの家庭医学の超常識集。 「風邪にはりんごジュースよりコーンポタージュ」「牛乳で骨粗しょう症は治らない」「寝る前に飲む水は直前では遅い」 そんな、健康に関する基本知識を、210項目紹介します。 |
商品の説明
分厚い医学書のどこを引けばいいのかわからない!
気になる症状が自力で治る!
病気になる前に読んでおく新・健康読本
あなたは知っていましたか?
●「食後」にのむ薬。食事直後は誤り
●長生きしたいなら睡眠時間は6?7時間
●風邪にはりんごジュースよりコーンポタージュ
●牛乳で骨粗しょう症は治らない
●寝る前に飲む水は直前では遅い
●抗生物質は牛乳と一緒にのまない
……そんな知識が満載です!
体温・血圧・脈拍の測り方から薬ののみ方まであやふや知識を正しくする「今さらだれにも聞けない家庭医学のマル超常識」
知れば驚くほど役に立つ!ついだれかに話したくなるネタ揃い「へぇーそうだったのか!Dr.平石流健康雑学マル秘常識」
薬の効果を最大に上げるのみ方から家庭常備薬の正しい揃え方まで「意外に知らない薬についてのマル基常識」
しゃっくりを止めたい、ぎっくり腰の処置など困ったときに助かる「急変防止!自分でできるとっさの処置と判断法マル得常識」
4大持病を克服!腰痛・膝痛・肩こり・冷え性「慢性化を解消!不快症状に打ち克つマル極常識」
いい医者の見分け方から診療科の選択、お礼の方法まで「受診前に知っておきたい医者・病院選びのマル必常識」
目次
第1章 今さらだれにも聞けない家庭医学のマル超常識
第2章 へぇーそうだったのか!Dr.平石流健康雑学マル秘常識
第3章 意外に知らない薬についてのマル基常識
第4章 急変防止!自分でできるとっさの処置と判断法マル得常識
第5章 慢性化解消!不快症状に打ち克つマル極常識
第6章 受診前に知っておきたい医者・病院選びのマル必常識
 | 人はなぜ太るのか―肥満を科学する (岩波新書) (2006/12) 岡田 正彦 価格：￥ 735 （税込） 1500 円以上国内配送料無料 商品詳細を見る 肥満の健康への悪影響が大きくとりあげられている。肥満のどこが、どれだけ健康に悪いのか。どうすれば健康的にやせられるのか。 |
商品の説明
メタボリック症候群の報道にみられるように、肥満の健康への悪影響が大きくとりあげられている。では、肥満は具体的にどんな病気につながるのか。太る仕組みとはどうなっているのか。どこまで太れば「肥満」といえるのか。健康的にやせるには、どうしたらいいのか。最新の疫学調査のデータをもとに、肥満をめぐる疑問を一挙に解決する。
目次
プロローグ なぜやせられないのか―肥満をめぐる疑問あれこれ
第1章 肥満の仕組み
第2章 肥満をはかる
第3章 肥満はなぜ健康に悪いか
第4章 健康的にやせるには?
エピローグ ちょっぴりやせたい人へのアドバイス
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 | 今すぐできる体質改善の新常識 (新潮新書) (2004/10) 小山内 博、高木 亜由子 他 価格：￥ 714 （税込） 1500 円以上国内配送料無料 商品詳細を見る |
商品の説明
薬、健康食品、サプリメントは一切要りません。その気になれば、体質改善は今すぐ始められます。対象年齢は0歳から百歳まで。アトピーや花粉症などのアレルギーから腰痛、肥満まで、あらゆる生活習慣病を予防する「一生モノ」の健康法とは―。町をあげて「小山内式健康法」を実践している東京・日の出町での実例も豊富に紹介。好評を博した『生活習慣病に克つ新常識 まずは朝食を抜く!』に続く小山内理論の真髄。
目次
第1部 入門編―目指すはグルカゴン人間!
・アレルギーの“特効薬”は冷水浴
・肥満知らずのグルカゴン人間
・体幹筋トレーニングのすすめ
・病気を乗り越えて免疫を獲得する
・性熟期を迎えたら(男子の場合、女子の場合)
第2部 実践編―日の出町の奇跡
・小山内式健康法の衝撃
・アトピー、腰痛が町から消えていく!
・「日の出流」で虐待も予知できる
・「保健婦」という可能性
カスタマーレビュー
とりあえず浴びてみたこの本で唱えている「体質改善」のための方法はシンプルだ。なかでも冷水を浴びることを奨励している。この季節に水浴びは辛いとは思ったが、なぜそれが大切か、著者はきわめて論理的に説いている。さらにとどめを刺すように、本書の後半では、実践例が次々紹介されている。
そこでとりあえず始めてみた。
確かに、風呂上りに水を浴びると一瞬、冷たいが、そのあとは身体があったかくなってくる。しかも何となく気持ちがいい。肌にどれほど効果があるのかはわからないが、身体にはよさそうだと思った。他に奨励している健康法も、簡単なものばかりだが、その理由が非常に論理的なところが、安易な健康本とは違うところだろう。
 | 生活習慣病に克つ新常識―まずは朝食を抜く! (新潮新書015) (2003/05) 小山内 博 価格：￥ 714 （税込） 1500 円以上国内配送料無料 商品詳細を見る デフレ時代の超健康法！ ◎元手ゼロ◎手間不要 からだの調子が悪いなら、まずは朝食を抜いてみませんか？ 病気の原因を予防医学の第一人者がミステリーを解くように解説する。そこから分かった健康なからだ作りの秘訣とは。「そんな馬鹿な」と思うあなたも、一読すれば納得すること間違いなし。がん、糖尿病、痛風、腎炎、肩こり、腰痛……。元手不要、手間いらずで、あらゆる生活習慣病を防ぐための画期的な健康法を伝授します。 |
商品の説明
デフレ時代の超健康法！元手ゼロで丈夫なからだが作れます。
健康法といえば、「○○を食べなさい」「この器具を買いなさい」という調子で、何だか結構お金がかかりそうなイメージがあります。しかし、本書を読めばデフレ時代にぴったりの、元手も手間も不要で健康になれる方法を知ることが出来ます。たとえば「朝食を抜く」、または「冷水を浴びる」。こんな簡単なことで生活習慣病を防ぐことが出来るのです。
通常、生活習慣病というと、糖尿病、痛風、高血圧あたりをイメージされるかもしれません。が、本書では、がん、肩こり、腰痛、アトピー性皮膚炎、花粉症、アルツハイマー症等々、あらゆる病気を生活習慣病として取り上げています。「ほとんど全部の病気じゃないか」と突っ込まれそうですが、その通り、ほとんどの病気は生活習慣が原因とな! っているのです。
本書ではこうした様々な病気を寄せ付けないための強い身体作りの秘訣が科学的に説明されています。「健康になるためにはまず朝食を抜け」と言ったら、大概の方は「ふざけるな！」と怒り出すかもしれません。しかし、本書を読んだ後に、きちんと反論できる方はまず居ないのではないでしょうか。
朝食が身体に悪い、ということの根拠は例えばこういうことです。
子供の頃、給食の後に体育の授業を受けたらお腹が痛くなった、という経験は多くの方にあるはずです。これは食後、胃を休めないことが原因です。現代の私たちの生活を振り返ってみていかがでしょうか。朝食の後に、１時間も２時間も食休みを取っている、という優雅な人はどれだけいるでしょう。おそらくは食べたらすぐに家から出かけて、下手をすると満員電車にギュウギュウ詰めに……という方も珍しくないはずです。
これで、本当にきちんと栄養を吸収できるでしょうか？胃を傷めることにはならないでしょうか？
朝食を抜くことがいかに身体にいいか、本書を読むうちに納得されることでしょう。
また、他にも冷水浴の効能、肩こり、腰痛を防ぐ簡単な運動法など、すぐに出来る健康法と、生活習慣病に克つための新常識が詰まっています。丈夫で快適な強い体を作るのに、通販の健康器具や、健康食品は不要であることがお分かりになるはずです。
カスタマーレビュー
親しみやすい体の仕組みと生活習慣病の解説、提言体の仕組みと生活習慣病との関係が丁寧に解説され、また著者独自の健康法も紹介され、早速実践してみたくなる。
朝、朝食を食べる気がせず、それを家族から非難めいた言葉で指摘され、げんなりすることがあった。著者の小山内先生は朝食を抜くことを勧めているので、その根拠は何か気になり解説を読んだ。とても読みやすく、｢朝起きて食欲がないのは自然なこと｣の項では血糖値、ブドウ糖の数値を人間の日常生活の時間的リズムとともに説明されわかりやすい。また副腎皮質ホルモンと冷水浴との関係、肩こりや腰痛、骨粗鬆症の話も体を使う、使わないとの関連なども興味深い説明がある。高血圧と血液循環の話も血圧の仕組みが数値とともに説明され説得力のある解説だった。｢がん｣の項では著者??行った動物実験から得られた学識も披露されていてこれも興味深い。動脈硬化とガンの解説も聞き捨てならぬ内容で著者の勧める健康法を出来るものから実践していきたい。お金もかからず、世間でわりと単発的に行われていることもあるかもしれないが、本書を読むとその運動の重要な意義を見いだせる。本書は、今までとは異なった見地から生活を見つめることが出来る機会を与えてくれたようだ。まさに自らの生活習慣を見直したい方におすすめです。
